Hoy les quiero hablar de una patología bastante frecuente entre los bodyboarders, y es la tendinitis del tendón de Aquiles. Se suele producir a raíz de la inadaptación del tendón a las tensiones mecánicas resultantes de la actividad dinámica del aleteo.

Existen 3 tipos de tendinitis:
- Las inflamatorias
- Las degenerativas
- Y las de origen traumático o micro traumático (frotamientos, elongaciones bruscas, agotamiento de la función del músculo) y de tipo tendinitis de inserción.

Estas últimas son de las que voy a hablar ya que son las más comunes a la hora de coger olas.

Unas aletas inadecuadas, un entrenamiento pobre, la fatiga muscular, la carencia de estiramientos, entre otras causas, pueden llevar a la inflamación del tendón.Es muy importante (como ya he recordado en otra ocasión) el estiramiento de la zona. Las primeras medidas que tomaremos son el reposo y el frío. Este se tiene que aplicar después de hacer cualquier actividad física, para bajar la inflamación.

Una tendinitis aquilea instaurada lleva un reposo de 2-3 semanas hasta 2 meses. Puede complicarse y derivar en una rotura del tendón de Aquiles. Otra medida que tenemos que tomar es aumentar el tacón de los zapatos (existen alzas para eso) y evitar zapatos con la parte del talón duro y zapatillas de playa.

Después de acudir a vuestro fisioterapeuta y haber tratado la lesión, lo siguiente va a ser la vuelta al ejercicio, que se hará de manera paulatina. Empezaremos con baños cortos y mucho estiramiento, aumentando la duración del baño hasta la completa recuperación. Y recordad la importancia de los estiramientos para prevenir este tipo de lesiones.

Un saludo a tod@s y buen baño.

PD: esto es para la persona que pregunto en el foro sobre las otitis. Lo mejor que puedes hacer es ponerte en manos de un especialista y tratar esa otitis.

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