La importancia de la hidratación en la práctica del surf: Estar hidratado es muy importante debido a la cantidad de agua que tenemos en el organismo, estamos compuestos en un 60% de agua del peso corporal total.
La importancia de la hidratación en la práctica del surf:
Estar hidratado es muy importante debido a la cantidad de agua que tenemos en el organismo, estamos compuestos en un 60% de agua del peso corporal total.
Si ese porcentaje bajase en un 20% nos causaría la muerte por deshidratación.
El riesgo que se produce cuando estamos deshidratados en la práctica del surf es sobre todo los calambres musculares y las roturas musculares, esto se une a la pérdida de sales minerales que se producen al sudar y al estar mucho tiempo sumergidos en el agua. Mediante un mecanismo llamado osmosis, nuestro cuerpo expulsa al exterior sales minerales, igualando la concentración de sales entre el cuerpo y el mar, por eso se nos arrugan los dedos. Esto produce una deshidratación que nos pueden provocar los calambres musculares.
Cuando se produzca un calambre muscular, lo que debemos hacer es estirar la zona afectada muy lentamente, hasta que se relaje la musculatura y salirnos del agua, recordar que este es el primer síntoma de la deshidratación.
Una vez fuera hay que beber abundante agua o alguna bebida isotónica (isostar, acuarius………). Hay que tomar alguna fruta, el plátano es un recuperador energético bastante bueno.
Para evitar la deshidratación debemos, antes de surfear, beber agua, tomar magnesio (como ya he explicado en anteriores artículos) y comer fruta. También es importante la hora que escojamos para surfear, ya que al mediodía es cuando mas calor hace y el agua está mas caliente, con lo cual perderemos más sales minerales.
Espero que les sirva de ayuda estos pequeños pero importantes consejos.
